Поздравляем, вы стали мамой! Теперь каждый день наполнен радостью материнства. Однако почти каждая женщина после родов задумывается над тем как же теперь привести себя в форму безопасно и качественно, при этом, не ограничивая себя жесткими диетами.
Особенно этот вопрос волнует матерей, кормящих грудью, потому что очень важно полноценное питание, и для них явно не подойдут новомодные голодания или какая-нибудь апельсиновая диета. Все что будет есть мама, скажется и на ребенке, а морить ребенка голодом или наградить его диатезом не захочет ни одна мать.
Также хотелось бы сказать о жизненно важном органе, находящимся в брюшной полости у всех позвоночных и, конечно же, у человека. Этот орган называется «печень» и выполняет множество важных функций. Многие слышали о таком заболевании, как гепатит, и если есть желание можно глубоко изучить этот вопрос и прочитать здесь все подробности.
Но не только в лактационный период женщины должны стремиться к правильному, рациональному питанию, ведь главное здоровье. Больная худоба не идет ни кому. К тому же вы теперь пример для своей семьи, и должны с малых лет приучать ребенка к здоровой пище. Так что же предпринять? Как найти баланс? Выход прост – азиатская диета для мам!
Основу азиатской кухни составляют следующие ингредиенты:
— Продукты моря (они часто заменяют мясные изделия)
— Бурый рис
— Соя
— Зеленый чай (любимый напиток азиатов)
— Фрукты, овощи и ягоды.
— Хлуб и лапша
— Различные специи и приправы.
Отсюда видно, что все продукты полезны и просты, и даже кормящая женщина легко составит себе гипоалергенное меню. К тому же все это очень вкусно.
Диету можно дополнить молочными продуктами, однако сами азиаты их не очень любят. А вот пища с высоким содержанием жиров в этом рационе практически отсутствует и именно это, как является одним из секретов ее результативности. Также азиаты предписывают употреблять пищу часто, но маленькими порциями, что тоже положительно сказывается на фигуре и организме в целом.
Вьетнамская кухня — веский повод стать стройной и здоровой! Посмотрите на женщин Китая, Японии или Вьетнама. Они одинаково хороши и в 18, и в 40, и даже в 50 лет! И роды совсем не портят их фигур. А какие у них волосы? Мечта!
И чтобы воплотить эту мечту в реальность нужно соблюдать всего пять простых правил:
1. Медленное поглощение пищи
2. Мясо и морепродукты используются в основном для «маскировки» овощей и риса
3. Большое количество овощей в рационе
4. Предпочтение диетического мяса, рыбы и морепродуктов
5. Блюда готовятся очень быстро на сильном огне
Как видите это несложно, и подходит абсолютно всем. Такая диета не имеет противопоказаний. Более того, если ваш ребенок уже взрослый, вы можете и ему готовить блюда Азии, а уж муж и вовсе будет в восторге от экзотической пищи.
Врачи-диетологи полагают, что азиатская диета это эффективная профилактика рака, а также болезней сердца. Сделайте ее своим ежедневным рационом, если желаете как можно дольше сохранить здоровье, молодость, красоту и идеальную фигуру!